Ментальне здоров'я
Ментальне здоров’я – це не лише відсутність розладів, а й внутрішні ресурси для того, аби активно жити, реалізувати свої здібності, працювати, піклуватися про інших, пам’ятаючи й про себе.
Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя.
Це поняття дуже широке і поєднує різні аспекти.
Як зрозуміти, як підтримати власне ментальне здоров’я, що необхідно робити для його підтримки та рівноваги, як фахівці служби можуть допомогти – відповіді на ці та інші питання ви можете прочитати в даній статті.
Від чого залежить стан ментального здоров’я?
Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних. Сьогодні ми розуміємо, що на стан ментального здоров’я кожного українця впливає ситуація в країні.
Як зрозуміти, що людина ментально здорова?
Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.
Чи можна самостійно підтримувати власне ментальне здоров’я?
Так, звичайно. Для цього необхідно:
- дбати про режим сну;
- уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати;
- збалансувати харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію.
Чи є якісь практичні заняття для безробітних по ментальному здоров’ю?
Так, з вересня цього року ми запровадили в центрах зайнятості проведення заходів для населення, зокрема – тренінг «Базовий курс самодопомоги та первинної підтримки у кризових ситуаціях».
У заходах можуть взяти участь безробітні/шукачі роботи/студентська молодь.
Чому служба зайнятості долучилася до цієї програми?
Працездатність однією з перших страждає від порушень ментального здоров’я. У той же час сприятлива та комфортна атмосфера на робочому місці зміцнює колектив та є профілактикою порушень ментального здоров’я.
Чи фізична праця допомагає покращити ментальне здоров’я?
Щоб бути в нормі, ми маємо відпочивати – так влаштований наш організм. Але й відпочивати можна по-різному, а саме поєднувати приємне з корисним:
наведіть лад у шафі, робочому столі чи на кухні, позбудьтеся мотлоху.
А речі, які вже не носитимете, передайте волонтерам;
- послухайте подкаст чи новий альбом в улюбленому жанрі, не відволікайтеся на чати і новини;
- вийдіть на прогулянку, покатайтеся на велосипеді, погодуйте птахів у парку;
- навідайтеся до найближчого притулку, проведіть час із тваринами, запитайте волонтерів, чим можете допомогти;
- сходіть на манікюр, педикюр, зробіть нову зачіску;
- запросіть друзів у кіно;
- складіть чіткий план на день і спробуйте закрити усі його пункти – якщо вдасться, нагородіть себе чимось приємним.
Пам’ятайте: ваше ментальне здоров’я важливе 24 години на добу і 365 днів на рік.
